#发困##低血压#

我们很多人在中午饱餐之后会感到特别疲惫，特别的想睡觉。有些人必须中午小憩一会儿，下午才能维持足够的精力。

这是为什么呢？

人体生物钟影响睡眠的时间

我们人体的生物钟受昼夜节律现象控制，一般在凌晨2点和下午的2点，人体处于最疲惫最容易发困的时间点。

而我们大部分人午饭之后大概就是下午1:00~2:00的时间，可能是最容易疲惫的时候。

尤其是上午从事高强度脑力劳动和高度精神集中的工作时，中午饱餐之后更容易出现疲惫和嗜睡的表现。

此时大脑是需要一个短暂的休息，以保证下午充沛的精力。

食物的影响

富含蛋白质和碳水化合物的食物比其他食物更容易让人昏昏欲睡。

因为，许多富含蛋白质的食物中可以产生一种叫做色氨酸的氨基酸，它可以帮助身体产生血清素。而碳水化合物有助于身体吸收色氨酸。

色氨酸在人体可以合成血清素。血清素是一种调节情绪和睡眠周期的化学物质，具有促进睡眠的作用。

当人们在饱餐后，尤其是在大量服用富含蛋白质和碳水化合物的食物后，最容易感到发困和嗜睡。

因此，进食后感到疲惫是一种正常的生理反应。

饭后低血压

我们在饱餐之后，身体的大量血液会涌入胃肠道，促进食物的消化，从而会导致大脑出现短时的脑供血不足表现。

有些人会出现餐后的血压明显的降低，高血压较产餐前血压降低20mmHg以上。此时，就会出现头晕、乏力、发困等现象。

为了避免餐后低血压的情况，建议少食多餐多饮水。

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